なぜ良い姿勢が重要なのか？
それにはいくつかの理由があります。

【身体の健康】
正しい姿勢は、筋肉や関節にかかる負担を軽減し、痛みや怪我、病気のリスクを減らします。

特に、頭痛や腰痛、肩こりの予防に効果的です。


【内臓機能の改善】
正しい姿勢は、内臓を正しい位置に保ち、呼吸や自律神経、消化の機能をサポートします。

これにより、身体と心が繋がり安定します。


【エネルギー効率】
正しい姿勢は、身体のバランスを保ち、無駄な筋力を使わないため、エネルギーの無駄遣いを減らします。

結果として、日常生活での身体使いが変わり、楽にスムーズ動けるようになります。


【メンタルヘルス】
姿勢が正しいと、呼吸が安定することで自信や自己肯定感が高まります。

ポジティブな姿勢は、ストレスの軽減にもつながります。


【仕事や学習の効率向上】
正しい姿勢は身体と心がつながるため、集中力が高まり、仕事や勉強の効率を向上させます。

快適に作業できる環境が整います。


【長期的な健康維持】
姿勢の改善は、将来的に骨や関節の問題を防ぎ、健康的な生活を長続きさせる助けになります。


これらの理由から、良い姿勢は日常生活全般および人生において非常に重要です。

姿勢が悪くなる理由

【長時間の座りっぱなし（長時間の同じ姿勢）】
昨今、コロナ禍によりオンライン化されました。
デスクワークが多くなり、パソコンやスマホを使う時間が長いと背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。

【筋力の不足】
特に腹筋や背筋が弱いと姿勢保持することに疲れ、猫背なることで腹部がつぶれ、さらに体を支える力が不足し、自然と悪い姿勢になります。

【習慣】
日常生活で無意識に取る姿勢が影響します。
例えば、片方の肩にバッグをかけることや足を組むことなどが習慣になると、偏った姿勢になります。

【ストレス】
ストレスや緊張があると、肩に力が入ったり、身体が縮こまったりして、姿勢が悪くなります。

【靴や環境】
不適切な靴や椅子なども、身体に負担をかけて姿勢を崩す原因になります。

これらの要因が重なることで、徐々に姿勢が悪くなってしまいます。

姿勢を改善するためには、以下の方法が効果的

【意識する】
日常生活の中で、自分の姿勢を意識することが大切です。座っているときや立っているときに、骨盤にある仙骨と呼ばれる骨を立てることを心がけましょう。
そうすると、自然と腹圧がかけることができます。

身体を自然体に戻すには、コアチューニング®がおススメです。


【ストレッチ】
筋肉をほぐすストレッチを行うことで、硬くなった筋肉を緩め、柔軟性を高めます。特に肩や腰のストレッチが効果的です。

＊注意：痛いときにすると逆に悪化させることがあるので痛みを感じながら
　　　ゆっくりやっていきましょう。


【筋力トレーニング】
腹筋や背筋を強化することで、体幹を安定させ、姿勢を支える力が向上します。
プランクやブリッジなどのエクササイズがおすすめです。

＊注意：痛いときにすると逆に悪化させることがあるので控えましょう。
　　　　緩めて、痛みが治まってきたら行うようにします。

【正しい座り方】
デスクワークの際には、椅子の高さやモニターの位置を調整し、背中を支える椅子を使うと良いです。足を床につけて、膝が90度になるようにしましょう。
足は組まない方が良いが、組みたい方は定期的に組む足を変えましょう。


【休憩を取る】
長時間の座りっぱなしを避けるために、定期的に立ち上がって体を動かすようにしましょう。


【姿勢矯正アイテム】
姿勢をサポートするためのクッションやベルトを使うのも効果的です。
身体を緩めるて（余計な力を抜く）腹圧をかけやすくする方法を知ることも効果的があります。


【専門家のサポート】
必要に応じて、整体師や理学療法士に相談して、自分に合った個別のアドバイスをもらうのも良いでしょう。

これらの方法を実践していくことで、徐々に姿勢を改善していくことができます。

姿勢を改善して、腰痛や肩こり、自律神経失調症を予防し、日常生活さらには人生を楽しく過ごしていきましょう。

姿勢の改善には、腹圧が最も大事であることを頭に入れておいてください。